ابراهيم عيسى إدارة عامة
تاريخ التسجيل : 18/03/2010
| موضوع: نصائح للمرأة الحامل الثلاثاء أغسطس 24, 2010 10:10 am | |
|
| [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
|
هذه بعض النصائح للحامل حتى تنعم بحمل مريح وخالي من المشاكل ... * عليك أن تنالي كفايتك من الراحة والغذاء. * راجعي طبيبك منذ أعراض الحمل الأولى ثم بشكل دوري كل شهر. * إمتنعي كلياً عن التدخين. * أستوفي جميع لقاحاتك. * أكثري من السوائل والماء على أن تشربي من 8 - 10 أكواب يوميا. * عززي مصادر حامض الفوليك عبر تناول البرتقال والبطيخ الأصفر والخضروات ذات الأوراق الخضراء. * أكثري من الأطعمة الغنية بالحديد مثل البقول والفاصولياء الجافة والعنب والمكسرات. * حافظي على مستوى السكر في الدم عالياً عبر تناول أطعمة مركزة بالبروتينات والكربوهيدارت مثل الخبز والأرز والبطاطا والجبن. * أمتنعي عن تناول أي دواء قبل إستشارة الطبيب. * إحصلي على حاجتك من النوم وأستسلمي للقيلولات القصيرة خلال النهار. * لاتتعرضي للحرارة الزائده لفترات طويلة. * إذا كنتِ من محبي القهوة خفضي إستهلاكك منها. * إذا كانت في أسرتك أمراض وراثية عليك القيام بالفحوصات الجينية اللازمه للتأكد من سلامة الجنين. * خططي لحياتك الأسريه الجديده مع طفل رضيـع. |
|
| |
|